Diyet

Karatay Diyeti İle Zayıflama

Karatay diyeti ile zayıflamak ister misiniz? Dünya çapında popüler olan Profesör Doktor Canan Karatay’ın sağlıklı besinler içeren diyeti ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kişiyi uzun süre tok tutan besinler ile hazırlanan bir diyettir. Oldukça popüler olan karatay diyeti ile kilo vermek ister misiniz? Profesör Doktor Canan Karatay’ın diyetinde kalorilere yer yoktur. Karatay diyeti menüsünü aşağıda sizler için detaylı bir şekilde paylaştık. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için veya zinde kalmak için önerdiğimiz karatay diyeti nasıl yapılır? Merak ediyorsanız lütfen yazımızı okuyunuz.

Karatay Diyeti İle Zayıflamak İçin Diyet Menüsü

Karatay diyet menüsünün içerisinde oldukça sağlıklı olan besinler mevcuttur. Her biri özenle seçilmiş, sağlıklı besinler olmasına özen gösterilmiştir. Sütten peynire, balıktan tereyağına, etten kuruyemişe, bakliyattan turşuya, sebzeye ve meyveye kadar birçok besini içinde barındırır.

Karatay Diyeti Menüsü

  • Et,
  • Balık,
  • Yoğurt,
  • Süt,
  • Peynir,
  • Tereyağı,
  • Yumurta,
  • Turşu,
  • Bakliyat,
  • Meyve,
  • Sebze,
  • Kuruyemişler.

Yukarıdaki malzemeler karatay diyeti menüsünün vazgeçilmezleridir! Karatay diyetinin en önemli özelliği ise zayıflamak için karatay diyetinin aç bırakmamasıdır. Evet, aç kalmadan kilo vermek ve zinde kalmanız için Karatay diyetini denemenizi öneriyoruz.

Mutlaka Okumalısın: Kahve Metabolizmanızı Artırır ve Yağ Yakmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyetinde dikkat edilmesi gereken önemli detaylar vardır. Dilerseniz, Karatay diyeti ile zayıflamak için diyet listesinin ayrıntılı detaylarına bakalım. Bu detaylar oldukça önemlidir. Uygularken dikkat edilmesi gerekir. Bu diyetin ayrıntılarını merak edenler için Karatay diyeti nasıl yapılır diyenlerin olduğunu düşünerek biraz detaylı bir konu hazırladık.

İlgili Makaleler

Karatay Diyeti ile Zayıflamanın Püf Noktaları

  • Sabahları protein açısından zengin bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır.
  • Canan Karatay’ın önerdiği öğün sayısı 2’dir. 3 öğünden fazla yemek yenmemesi gerektiğini belirten Canan Karatay, ara öğünlerin de kaldırılması gerektiğini söylemektedir.
  • Karatay Diyeti’nde sağlıklı yağ ve protein serbesttir. Ancak unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmak gerekmektedir.
  • Şeker ve tuz tüketimi minimuma indirilmelidir.
  • Her gün 2-3 litre sıvı tüketilmelidir.
  • Akşamları saat 20.00’de son öğün yenmelidir.
  • Karatay Diyeti için hazırlanan tüm yemekler düşük ısıda uzun süre pişirilmelidir.
  • Yenilen tüm ürünler mevsimine uygun olmalıdır.
  • Günde 1 porsiyon meyve tüketimi serbesttir.
  • Katkı maddesi içeren işlenmiş besinler tüketilmemelidir.
  • Öğünler arasında 4,5-5 saatlik aralıklar olmalıdır.
  • Gazlı ve alkollü içecekler tüketilmemelidir.
  • Her gün 40-60 dakika arasında yürüyüş ya da fiziksel aktivite yapılmalıdır.

Evet, yukarıdaki açıklamaya göre öğün sayısı olarak 3’ü geçmemelisiniz. Öğünleri hafif tok iken ve çok fazla acıkmadan yemelisiniz. Zengin bir kahvaltı menüsü için karatay diyet listesinin vazgeçilmezi her sabah 2 adet haşlanmış yumurta yemektir. Yumurtalar protein deposudur. Yumurtaların yanında peynir, badem, fındık, zeytin tüketilebilir. Bu besinler sizi uzun süre tok tutacak ve zinde tutacaktır. Bunları uygularsanız oldukça güzel bir vücuda kavuşacaksınız. Bu diyette ekmek kesinlikle uzak durulması gereken bir üründür. Çünkü insülin direncini kırmada oldukça etkilidir.

Akşam yemeğinde de dikkat etmeniz gereken bir kural vardır. Bu kural akşam saat 20’den sonra yemek ve meyve tüketmemeniz gerektiğidir. Bolca su içebilirsiniz. Dilerseniz akşam yürüyüşlerine çıkarak hızlı kilo verebilirsiniz. Bu kural Karatay diyeti ile zayıflamak için diyet listesinin en önemli aşamasıdır.

Mutlaka okumalısın: Keto diyetinde ne yenir? ne yenmez?

Karatay Diyeti’nde yasak olan besinler

  • Ekmek ve diğer tahıl gruplarından olan besinler.
  • Şeker içeren besinler.
  • Kavun, karpuz, üzüm, muz ve incir gibi şeker oranı yüksek meyveler.
  • Pirinç ve pirinçle hazırlanan yiyecekler.
  • Yapay tatlandırıcılar.
  • Karatay Diyeti’nde kuruyemişler önemli bir yerdedir ancak kavrulmuş kuruyemişler kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Hazır meyveli yoğurtlar.
  • Patates.
  • Margarin, ayçiçeği ve mısırözü yağlar.

Karatay Diyeti listesi nasıl olmalı?

Kahvaltı:
  • Rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış iki adet yumurta ya da tereyağında yapılan peynirli omlet ya da menemen
  • 8-10 adet yeşil ya da siyah zeytin
  • Bir küçük çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine)
  • Bir avuç içi kadar beyaz peynir
  • 4-5 adet gün kurusu kayısı
  • Şekersiz çay ya da su
Öğle yemeği:
  • Bir avuç içi kadar dana söğüş
  • Zeytinyağlı fasulye
  • Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata (Salatanın içerisine doğal sirke, limon ve sızma zeytinyağı eklenebilir. Tuz kullanılacaksa az miktarda kristal kaya tuzu olmalıdır.)
  • Bir su bardağı tuzsuz ayran
Akşam yemeği:
  • Bir porsiyon balık (Izgara ya da buğulama olmalı. Yağda kızartılmamalı.)
  • Mevsim sebzeleriyle hazırlanan salata (Salataya keten tohumu da eklenebilir)

 

TrendveKadin.Com

Trendvekadin.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda, Sağlık, Güzellik, Diyet, Anne-Çocuk ve Yaşam hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu