Diyet

Diyet Gözleme Nasıl Yapılır?

 

Bu besinde yaklaşık 400 kalori almış olacaksınız. Genellikle öğleyin ya da ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Kullanılacak hamur karbonhidrat olduğu için gözlemenin için tamamen protein, vitamin ve mineral içerikli olmasına özen gösterin. Burada ki tarifi referans olarak alıp, gözlemenin içi için diyette ki kişi kendi dilediği gibi protein, vitamin ve mineral dengesini korumak şartı ile doldurabilir. 

 

Diyet Gözleme Malzemeleri

 

  • 1 adet yufka
  • 100 gram haşlanmış tavuk göğsü (İsteğe bağlı değişebilir, et olarak kullanmak isteyenler yağsız kısımdan 110 gram et, sebze olarak kullanmak isteyen kişiler mısır, havuç ve tuz kullanabilirler),
  • 1-2 dal dereotu
  • 1 sap taze soğan
  • 1-2 dal maydanoz
  • Çok az karabiber
  • İsteğe göre pul biber
  • İsteğe göre turşu
  • İsteğe göre domates ve biber
Diyet Gözleme Nasıl Yapılır?
Diyet Gözleme Nasıl Yapılır?

Diyet Gözlemenin Yapılışı

 

 Öncelikle ister hazır yufka alın isterseniz yufkayı kendiniz açabilirsiniz. Eğer yufkayı kendiniz yapacaksanız diyet yufka yapımına bakmalısınız. Yufka yüzeye yapışmasın diye, yüzeyin üstüne çok fazla olmayacak şekilde un dökün. Sonra yufkayı yüzeye koyun. Diyet gözlemenin yapılış aşamasından önce tavuk göğüslerini haşlanmış olması gerekmektedir. Yüzeye konulan yufkanın içine önce haşlanmış tavuk göğüslerini, sonrasında karabiber, tuz, maydanoz, pul biber ve sağanı ekleyip yufkayı kapatın. 

İlgili Makaleler

 

 Dökme demir tava tercih edilen olmuş olsa da, teflon tavayı ocağa koyun. Ocağın ateşini oldukça yüksekte açın. Tava iyice ısınmalıdır. Çok az bir yağ alın ve ister elinizle ister bir kaşık yardımı ile yufkanın üzerine sürün. Yağı sürdükten sonra, yufkayı tavaya ekleyin. Tava çok sıcak olacağı için yufkayı takip edin. Yaklaşık yufkayı takip ederek 1 dakika bir yüzeyi 1 dakika diğer yüzeyi olarak pişirin. Diyet gözleme hazırdır. Domates, dereotu, biber ve turşu ile servise hazırdır.

 

 Diyet Gözlemenin Püf Noktaları

Yufkayı siz açacaksanız, diyet yufka açımını öğrenmeniz gereklidir. Haşlanmış tavuk göğsü yerine kullanılabilecek besinler yazılmış olsa da sizin de bildiğiniz besinler konabilir. Diyet yapanlar için uygun olan bu yiyecek, ara öğünde tüketilmelidir. Baharatları fazla koymak, diyet yapan insan için günlük su tüketiminin artması demektir. Püf noktaları bilerek tüketmeniz gereklidir. 

TrendveKadin.Com

Trendvekadin.com sitesi içeriği tamamen bilgi amaçlı olup Moda, Sağlık, Güzellik, Diyet, Anne-Çocuk ve Yaşam hakkında güncel hayata dair merak edilen tüm konuları ele alan ve en doğru bilgileri en güncel haliyle okuyucularına ulaştırmayı amaçlayan kadın sitesidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu